복부 근육을 운동 할 때도 발생할 수 있습니다.

복부 근육을 운동 할 때도 발생할 수 있습니다.

복부 근육이 경련 될 수있는 많은 이유가 있습니다. 근육이 갑자기 수축되어 긴장을 풀 수없는 상태 인 경련 유형으로 간주 될 수 있습니다. 그 이유 중에는 근육 피로가 있습니다. 과도한 운동이나 자세를 통해 복부 근육을 반복적으로 사용하면 피로가 축적 될 수 있으며 이러한 문제가 나타날 수 있습니다. 크런치 나 널빤지와 같은 과도한 운동을하거나 충분한 휴식을 취하지 않으면 발생할 수 있습니다. 수분이 부족한 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 탈수되면 세포가 제대로 작동하지 않아 경련이 발생할 수 있습니다. 운동을하거나 고온 환경에 있으면 땀을 많이 흘리면 탈수가 발생할 수 있습니다.

복부 경련의 이유 중 하나는 전해질 불균형입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 전해질은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을합니다. 따라서 이것들이 부족하거나 불균형이되면 신경과 근육 사이의 상호 작용에 문제가 발생하여 경련을 일으킬 수 있습니다. 칼륨이 부족하면 이완이 어려워지고 칼슘이 부족한 경우 신체는 수축 과정에서 그 역할을 수행 할 수 없어 경련으로 이어질 수 있습니다. 또한, 마그네슘 부족은 이완이 좋지 않아 이완의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 문제는 지나치게 긴장하거나 스트레스를 받으면 발생할 수 있습니다.

자세가 열악하여 복부 경련이 발생하는 경우가 많이 있습니다. 경련은 복부를 지나치게 늘리거나 수축시키는 자세로 인해 발생할 수 있으며 체온이 떨어질 때 발생할 수도 있습니다. 저체온증은 혈액 순환 불량으로 인한 문제입니다. 문제를 예방하려면 탈수를 방지하기 위해 운동 전, 도중 및 후에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 많이 땀을 흘리면 전해질 음료를 섭취하여 나트륨, 칼륨 및 마그네슘을 보충하는 것이 좋습니다. 또한 매일 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 또한 운동하기 전에 충분한 워밍업 운동을해야합니다. 스트레칭을 통해 몸을 이완시키는 것은 과부하를 줄이는 방법입니다.

복부 근육에서 경련을 느끼면 즉시 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 등을 똑바로 세우고 부드러운 스트레칭 움직임을해야합니다. 비좁은 부위를 부드럽게 마사지하고 따뜻한 압축을 사용하여 긴장을 완화하십시오. 또한 수분과 전해질을 보충하기 위해 물이나 다른 음료를 마셔야합니다. 이러한 문제가 계속 반복적으로 발생하면 기본 질병이나 영양 결핍이 문제가 될 수 있습니다. 따라서 확인을 확인하는 것이 좋습니다. 일시적인 현상이더라도 활동 중에 불편 함을 유발할 수 있으므로 문제가 발생하지 않도록 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.