건강을 유지하는 과일
필수 영양소가 가득합니다.
아래는 과일 섭취의 주요 이점입니다
비타민과 미네랄
과일은 신체가 제대로 기능하는 데 중요합니다.
비타민과 미네랄이 풍부합니다.
예를 들어, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 칼륨
혈압 조절을 돕습니다.
섬유
과일은 소화를 조절하고 변비를 예방하는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질이 많은 과일을 먹으면 더 오랫동안 포만감을 느끼게 되므로 체중 관리에 도움이 됩니다.
산화 방지제
많은 과일에는 유해한 분자인 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
심장병 및 알츠하이머와 같은 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
수화
과일은 좋은 물 공급원입니다. 수박, 오렌지, 포도와 같은 수분이 많은 과일을 먹으면 더 많은 수분을 섭취할 수 있으므로 더운 날이나 운동 중에 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 다양한 과일을 포함하면 건강을 개선하고 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.