오늘은 집중력을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.. 집중력이 좋으면 다른 사람들에 비해 시간을 매우 효율적으로 사용할 수 있습니다.
집중력을 높이는 방법
집중력을 높이는 방법 하나. 녹색 환경
자연색인 녹색은 집중력을 높일 수 있습니다. 있다. 한 연구에 따르면 사람들은 집 주변에 더 많은 녹지 공간이 있습니다. 4시에서 5시세에서 7나이가 많은 아이들은 어린 아이들보다 주의력 테스트에서 더 잘 수행했습니다.내가 그랬어. 빈 사무실을 화초로 채워주는 인테리어 그렇게 하면 노동 생산성 15% 증가하고 있다는 연구 결과도 있습니다. 있다. 인지, 감정적으로, 물리적으로 녹색으로 보이는 데 시간이 걸리므로 집중력이 높아집니다. 중 하나이다.
집중력을 높이는 방법 2. 계획을 세우다
계획하는 것이다 그렇게 하면 목표 금액 설정그것은. 종료 시간을 설정하면 집중하는 데 도움이 됩니다.그래서 학업이나 일을 마칠 수 있습니다. 있다. 그리고 틈틈이 휴식을 취하며 계획을 세우면 더 집중할 수 있다. 있다.
집중력을 높이는 방법 삼. 장소 구별
앉아서 일을 하다가 우연히 스마트폰을 봅니다.경우 또는 간식이나 컵라면 먹기 하다. 누구나 한번쯤은 그런 경험이 있다 될거야. 하지만 스마트폰을 보거나 직장에서 식사를 할 때 뇌는 스마트폰을 보는 동안 책상을 식사 장소로 기억합니다. 5월. 그래서 앉아있을 때도 일할 의욕이 생긴다. 나는 아니에요. 공부하는 학생도 마찬가지그것은. 이 상태에서 벗어나기 위해 책상은 그저 일하고 배우는 곳이다.~라고 불리는 뇌에 새로운 기억을 담다 하다. 일하는 책상과 스마트폰을 보거나 먹는 책상을 분리하는 것부터 시작해보세요.. 그만큼 4하루 이상 지속그렇게 하면 뇌 기억이 다시 저장되어 앉자마자 업무에 집중하기 쉬워집니다.잃다.
집중력을 높이는 방법 4. 좋은 수면 품질
집중력을 높이는 수단으로 수면은 뇌 피로를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 하다. 수면은 의학적으로 중요한 REM 자고 아무것도 수면으로 분리5월. 건강한 사람의 경우 먼저 깊은 잠, 비렘수면에 들어가고, 그 다음 몸은 쉬지만 뇌는 활동하는 렘수면에 빠진다.잃다. 이 둘은 밤새 잠을 잔다 4시에서 5시선을 넘으면 피로가 풀린다, 적어도 이 코스의 경우 6-7필요한 수면 시간하다.
특히 REM 수면 중에는 기억을 담당하는 해마가 활성화되어 기억을 저장하기가 더 쉬워집니다.잃다. 자기 전에 암기 그렇게 하면 이유는그것은. 전문가에 따르면 삼피로를 풀어주는 골든타임그것은. 전문가들은 숙면을 위해서는 취침 시간이 필수적이라고 말합니다. 하나전에 목욕 그렇게 하면 잠 많은 도움충고하다하다.
집중력을 높이는 방법 5. 안전한 휴식 시간
휴식을 취하다그렇게 하면 집중하는 능력 증가하다아마도 있다. 집중도를 높일 수 있는 기회로 휴식을 보장하기 위해,, 개인 이메일 로그인 시간 설정그래서 일괄 처리하고 남은 시간을 휴식 시간으로 저장하는 방법이 있습니다., 쉬는 시간에는 휴대폰이 무음 경우 또는 끄면 휴식을 취할 수 있습니다. 있다.
집중력을 높이는 방법 6. 깨끗한
공부하거나 일하는 방이 깔끔하지 않으면 처음부터 계속할 수 있습니다.그래서 눈에 거슬리지 않는 5월. 직장이 깨끗하고 깔끔함있다면, 방해받지 않고 학업에 집중할 수 있습니다. 있다. 테이블게다가 방도 마찬가지그것은. 더러우면 짜증나고 짜증나면 집중이 안된다 매우 뻔하니까당신은. 무엇이든 시작하기 전에 청소 좋은 것 같다.
집중력을 높이는 방법 7. 주변의 소리를 들어라
눈을 감고 주변의 세 가지 소리를 찾아 집중력을 높이세요.. 보기를 차단그렇게 하면 내 청력은 예민하다 보통당신이 몰랐던 소리를 인식할 수 있습니다 있다. 세 가지 소리를 찾았을 때그렇게 하면 천천히 눈을 떠. 리셋 느낌 이 되다 더 깊은 집중을 연습할 수 있습니다. 똑같은 것.
집중력을 높이는 방법 8일. 두뇌 훈련
최근 연구에 따르면 십자말 풀이와 같은 단어 퍼즐을 자주하는 사람들은 나중에 더 건강한 뇌 기능과 집중력을 가졌습니다.그것은. 일련의 청각 및 시각적 자극을 암기해야 하는 기억 순서 훈련으로 두뇌를 훈련하십시오. 증가하다그리고 집중력 높이는 방법그것은.
집중력을 높이는 방법 9. 집중할 사람 찾기
홀로 그렇게 하면 집중하지 못할 수도 있습니다 왜냐하면 이럴 때일수록 집중할 사람이 있다는 것이 중요하다. 엄청난. 다른 사람과 그렇게 하면 내가 몰랐던 것을 추가그래서 알고 있을지도 모른다, 친구가 집중 왜냐하면 더 집중할 수 있어요 있다. 여기에서 꽤 좋은 친구를 찾으십시오 하다. 절대적으로 모든 친구 찾기그래서 집중할 친구를 찾는 것이 중요합니다하다.
집중력을 높이는 방법 10 규칙적인 식사
농도를 높여 혈당을 안정시키는 것이 중요하다. 변동하는 혈당 수치는 뇌를 쇼크 상태로 만들고 집중력을 방해하기 때문입니다.그것은. 혈당 변화가 가장 적은 식단은 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이다.그것은. 포도당과 미네랄, 비타민, 인지질, 필수 지방산, 아미노산 6뇌가 최적으로 기능하려면 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 5월.
특히 뇌의 연료라고 불리는 포도당은 설탕이나 탄수화물을 통해 가장 잘 흡수됩니다. 엄청난. 야채와 현미를 포함한, 통곡물 또는 두부를 권장합니다.하다. 그런 식품은 주로 정제되지 않은 전분으로 구성되어 있습니다.왜냐하면 포도당이 천천히 분해되어 혈당이 상승합니다. 나는 아니에요. 반면 백설탕이나 파스타는, 청량 음료와 시럽은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.왜냐하면 조심하세요 하다.
집중력을 위한 운동
운동하는 사람과 운동하지 않는 사람에 대한 비교 연구에서 운동하는 사람이 주의력 및 인지 작업을 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다.잃어버린. 낮 25몇 분 동안 하타 요가와 마음챙김 명상을 연습하세요.그렇게 하면 목표 지향적인 행동과 관계두뇌 영역이 활성화되고 참가자는 더 잘 집중할 수 있습니다. 있다.
집중력 높이는 방법 알아보기본. 감사해요하다.
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