지난 시간에 우리는 아침 습관이 성공에 왜 그렇게 중요한지 살펴보았습니다. 오늘 우리는 그것을 기억하고 훌륭한 아침 일과를 만드는 몇 가지와 그것이 당신의 삶에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기할 것입니다. 세상에는 다양한 아침 루틴이 있지만, 모든 사람을 위한 하나의 아침 루틴은 없습니다. 그러나 아침 일과에 통합할 수 있는 몇 가지 중요한 활동과 습관이 있습니다. 그래서 오늘은 성공을 위한 아침 습관 5가지를 자세히 알려드리려고 합니다.
성공을 위한 5가지 아침 습관
1. 명상
수많은 연구에서 명상의 즉각적이고 지속적인 이점이 반복적으로 입증되었습니다. 한 연구에서는 명상이 기분, 심장 건강 및 유전자 발현과 관련된 많은 긍정적인 의학적 이점을 가지고 있음을 발견했습니다. 5~10분만 명상하면 스트레스와 불안이 줄어들고 집중력이 향상됩니다.
2. 감사일기를 써라
많은 사람들이 아침 일과의 일부로 감사 일기를 사용해 왔으며 그 결과는 놀라웠습니다. 감사하는 일에 집중하는 데 매일 몇 분만 투자하면 삶에 지속적이고 심오한 영향을 미칠 수 있습니다. 그녀는 감사하는 마음이 더 나은 대인 관계에서 더 나은 신체 건강에 이르기까지 많은 이점이 있음을 발견했습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 온라인에서 감사 일기를 작성하는 것입니다. 미리 디자인된 템플릿이 함께 제공되므로 간단한 질문을 따르고 인생에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 매일 아침 감사하는 세 가지를 적는 것은 큰 영향을 미칠 수 있으며 성공에 집중하면 목표에 더 가까워진 느낌이 들 것입니다. 그렇기 때문에 이미 가지고 있는 것에 집중하고 그것에 감사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 마음을 다시 중심으로 가져오고 당신이 성취하고 세상이 당신에게 준 모든 놀라운 일들을 완전히 내면화할 수 있게 해줍니다.
3. 목표 설정
많은 성공적인 사람들이 매일 아침 하는 또 다른 훌륭한 일은 목표를 설정하는 것입니다. 매일 달성하고 싶은 세 가지 일을 적는 것은 잠재의식에 그 일에 집중하고 싶다고 말하는 것입니다. 그런 다음 하루를 보내면서 잠재의식은 끊임없이 그러한 일을 할 방법을 찾을 것입니다. 잠재의식은 항상 해결책을 찾고 있으므로 의식적인 노력을 최소화하십시오. 나는 매일 아침 세 가지 강력한 목표를 적는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 그것들을 타이핑하거나 생각하는 것을 선호하지만, 나는 당신의 목표를 똑바로 쓰는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 영향이 적은 목표가 아니라 영향력이 큰 목표에 집중해야 합니다. 이것은 아마도 많은 성공적인 책의 경우일 것입니다.
4. 아침 운동
대부분의 사람들은 아침에 가장 먼저 신체 활동을 하는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 몸의 구석구석이 움직이고 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 아침 루틴에는 스트레칭 및 가벼운 조깅과 같은 가벼운 운동이 포함될 수 있습니다. 물론 일어나자마자 고강도 신체 활동을 시작하는 것은 대부분의 사람들에게 적절하지 않지만 일부 사람들은 아침에 가장 먼저 팔굽혀펴기나 근력 운동과 같은 운동을 하는 것을 좋아합니다. 기본적으로 아침 운동을 가치 있는 것으로 여기고 항상 자신에게 가장 적합한 것을 실험해야 합니다.
5. 시각화
내가 원하는 이상적인 삶을 시각화하는 것은 모든 사람에게 권장하는 것입니다. 우리가 발견한 바와 같이, 당신이 좋든 싫든 당신의 잠재의식은 연중무휴로 당신을 위해 일하고 있습니다. 따라서 시각화를 사용하여 성공이나 이상적인 삶을 만드는 데 시간을 보내고 거기에 도달했을 때 어떤 느낌이 들 것인지 실제로 느낀다면 잠재 의식이 그것에 집중하도록 훈련하십시오. 시각화의 핵심은 실제로 느끼고 싶은 것을 느끼는 것입니다. 일정 금액을 벌거나 특정 유형의 관계를 갖는 것에 대해 생각하지 마십시오. 감정은 잠재의식의 언어이므로 감정이 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 집중하세요. 예를 들어 극도로 예쁘거나 화려하게 보이고 싶다면 변신 전과 후를 시각화하세요. 당신이 예쁘거나 옷을 잘 입었을 때 사람들이 당신을 부러워할 때 얼마나 기분이 좋을지 상상해 보세요. 이렇게 앞을 내다보면 의식적으로 많은 노력을 기울이지 않아도 자연스럽게 꿈과 목표를 이루게 될 것입니다. 이것은 당신의 무의식적인 힘입니다. 그것은 항상 당신을 무언가를 향해 이끌고 있지만, 그것이 당신을 어디로 데려갈지는 당신이 선택해야 합니다.
오늘은 성공을 위한 5가지 아침 습관을 살펴보았습니다. 이는 정답이 아니므로 본인의 상황에 적응하고 적응하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것을 행동으로 옮기는 것입니다. 그리고 실천에 옮기면 적어도 3~4주 정도는 실천해 보세요.